Gaslighting- útok na vlastnú integritu a zdravý rozum
Eva Medzihorská - 10. 12. 2019
Kategorie: Ostatní témata
Stalo sa vám, že ste prestávali veriť sebe samému? Cítili ste sa neistý, zmätený, a nevedeli ste či sa nejaké situácie stali naozaj alebo len vo vašej hlave? Nebojte sa nebláznite, ale pravdepodobne máte vo svojom okolí gaslightera.
Gaslighting je manipulatívna technika, v ktorej sa jedna osoba (gaslighter) dlhodobo snaží získať kontrolu nad niekým, tým, že v ňom vytvára pocit neistoty a zmätenia. Dôsledkom dlhodobého pôsobenia gaslightera na integritu a zdravý rozum svojej „obete“ je strata jej/jeho schopnosti rozoznať pravdu od klamstva a realitu od ilúzie. Takáto obeť sa stáva závislou na názore gaslightera.
Termín gaslighting je odvodený z klasického čiernobieleho filmu Gaslight (1938), v ktorom sa manipulátorský manžel Gregory (Charles Boyer) pokúša presvedčiť svoju manželku Paulu (Ingrid Bergman), že je šialená tým, že manipuluje s plynovým svetlom v ich dome, a trvá na tom, že Paula sa mýli a stráca zdravý rozum, keď na tieto zmeny poukazuje.
Rizikom tejto manipulatívnej techniky je, že obeťou sa môže stať ktokoľvek. Vo všeobecnosti podľa psychiatričky Rose Lawrencovej ale platí, že gaslighter je často očarujúci a šarmantný. Je ale aj notorickým klamárom, ktorý klame s neuveriteľnou ľahkosťou. To je dôvodom, prečo obete gaslighterov nevedia po čase rozoznať, čo je pravda a strácajú istotu. Gaslighter dokáže s humorom poprieť a prekrútiť situáciu, tak aby vás úplne zmiatol. Vytvára vo vás pocit, že nie ste dosť dobrý, a že za to môže vaše okolie (projekcia).
Gaslighting na pracovisku
S gaslightingom sa môžete stretnúť aj v práci. Podľa Rose Lawrencovej, môže byť gaslighterom váš kolega, ktorý sa vám snaží dlhodobo znechutiť prácu, dostať vás do problémov, alebo chce aby vás vyhodili. Lawrencová ale dodáva, že častejšie dochádza ku gaslightingu medzi šéfom a jeho podriadeným. Príkladom šéfa gasligtera je keď vám šéf včera povedal, že projekt je potrebné odovzdať do ďalšieho týždňa, ale dnes vám hrozí že, ak projekt ešte v ten deň nedokončíte, tak vás vyhodí. Popiera pritom, že by niečo také predtým povedal.
Ďalším dobrým príkladom gaslightingu je napríklad situácia, v ktorej vy poviete svojmu nadriadenému medzi štyrmi očami váš nápad, ale on ho odmietne, s tým, že by to nefungovalo. Neskôr na významnej porade váš nápad ale prezentuje ako svoj. Vy ho potom v súkromí konfrontujete, ale on/ ona vám odpovie, že to nebol ten istý nápad.
Ako sa Gastlightingu v práci brániť?
Na začiatku by ste mali naučiť rozpoznať príznaky dlhodobej manipulatívnej taktiky gaslighting, aby ste vedeli identifikovať, či tomu nie ste tiež vystavený.
Pripravili sme pre vás 10 rád ako postupovať:
-
Začnite sa vzdelávať sa a rozširovať si znalosti o manipulatívnych technikách ako je gaslighting
-
Porozprávajte sa o vašej situácií s niekým komu môžete veriť (rodina, priatelia, partner)
-
Zapisujte si situácie, v ktorých ste gasligtingu čelili. Bude to vaša pomôcka, aby ste si udržali prehľad o vývoji vášho problému.
-
Nekonfrontujte priamo vášho gaslightera
-
Pokúste sa počúvať vašu intuíciu
-
Obmedzte komunikaciu s gaslighterom na minimum
-
Redukujte kontakt s gaslighterom len na nevyhnutné formálne emaily (funguje v prípade kolegu)
-
Meditujte, prechádzajte sa alebo robte akúkoľvek aktivitu , ktorá vám umožní vrátiť vám naspäť rovnováhu a dôveru v samého / samú seba.
-
Pripravte sa na konfrontáciu, ak je ale možné vyhnite sa jej a dajte výpoveď
-
Vnímajte to ako pozitívnu skúsenosť ako proces, ktorý vás posilnil.
Ak sa chcete o gaslightingu dozvedieť viac, tak si môžete prečítať napríklad knihu Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free od Stephanie Moulton Sarkisovej.
Jak citovat tento článek:
Medzihorská, E. (2019). Gaslighting- útok na vlastnú integritu a zdravý rozum. Brno: Fakescape.
Další články
